Pilates met machines voor beginners

Wat is Pilates met machines?

Pilates met machines behoudt de fundamentele principes van de Pilatesmethode, maar maakt gebruik van toestellen die zijn ontworpen om oefeningen te vergemakkelijken, te ondersteunen of de weerstand te verhogen.

Elementen zoals veren, riemen, stangen en steunvlakken maken het mogelijk de moeilijkheidsgraad van de bewegingen aan te passen en het lichaam vanuit verschillende houdingen te trainen.

Een van de belangrijkste kenmerken van Pilates met machines is juist het aanpassingsvermogen. Eenzelfde toestel kan worden gebruikt voor eenvoudige oefeningen voor wie net begint en geleidelijk voor veeleisendere bewegingen.

Het doel is niet simpelweg met meer weerstand te werken. In Pilates is de kwaliteit van de beweging essentieel: controle, coördinatie, ademhaling en precisie spelen de hoofdrol.

Waarom kan Pilates met machines een goede keuze zijn voor beginners?

Een van de voordelen van Pilates met machines is dat de training aan verschillende niveaus kan worden aangepast.

De weerstand van de veren kan worden aangepast en bepaalde onderdelen van het toestel bieden steun tijdens de oefeningen. Zo kun je stap voor stap vertrouwd raken met de bewegingen en een goede techniek ontwikkelen voordat je de moeilijkheidsgraad verhoogt.

Daarnaast maken machines het mogelijk liggend, zittend, staand of vanuit verschillende houdingen te trainen, waardoor gevarieerde sessies kunnen worden opgebouwd.

Voor wie net begint, kan deze variatie een goede manier zijn om te leren hoe het lichaam reageert en geleidelijk een groter lichaamsbewustzijn op te bouwen.

De Reformer: een van de beste machines om mee te beginnen

Binnen Pilates met machines is de Reformer waarschijnlijk het bekendste toestel en een van de meest veelzijdige.

De constructie bevat een beweegbare wagen die over rails glijdt en verbonden is met een veersysteem. Deze veren maken het mogelijk de weerstand aan te passen en de oefening aan verschillende niveaus aan te passen.

De Reformer heeft ook een voetbalk en riemen die met de handen of de voeten kunnen worden gebruikt, waardoor een grote verscheidenheid aan oefeningen mogelijk is.

Reformer met toren: meer trainingsmogelijkheden

De Reformer met toren combineert de kenmerken van de traditionele Reformer met een verticale structuur waarop verschillende elementen kunnen worden aangebracht, zoals stangen, veren en riemen.

Deze combinatie vergroot de bewegingsmogelijkheden en maakt het mogelijk met weerstanden en steunpunten vanuit verschillende richtingen te werken.

Reformer met Cadillac: een nog completere uitrusting

De Cadillac, ook bekend als Trapeze Table, is een van de traditionele toestellen van Pilates. Het heeft een verhoogde structuur met verschillende elementen waarmee oefeningen met steunpunten, weerstanden en gevarieerde houdingen kunnen worden uitgevoerd.

Reformer Axis: een andere optie om een Pilatesstudio uit te rusten

Niet elke ruimte heeft precies hetzelfde type Reformer nodig. Daarom bevat onze collectie ook de COSMOS Reformer Axis, een model dat een interessant alternatief kan zijn voor wie verschillende configuraties en afmetingen wil vergelijken voordat hij een machine kiest voor zijn studio of trainingsruimte.

Bekijk de COSMOS Axis

En andere Pilatesmachines?

De Reformer is niet het enige toestel dat binnen de Pilatesmethode wordt gebruikt.

Afhankelijk van de ruimte, het type training en de doelen zijn er ook andere traditionele toestellen:

Combo-stoel
De Combo-stoel, ook bekend als Wunda Chair of Combo Chair, heeft een veel compactere vorm dan een Reformer. Hij heeft een zitting en een pedaal die zijn verbonden met veren waarmee de weerstand kan worden aangepast.

Pilates-vat
Het vat heeft een gebogen oppervlak dat tijdens de oefeningen verschillende steunpunten biedt.

Spine Corrector
De Spine Corrector, ook bekend als Step Barrel, is een ander element dat wordt gebruikt om de mobiliteit van de wervelkolom en de lichaamscontrole te trainen.

Is ervaring nodig om een Pilatesmachine te gebruiken?

Je hoeft geen eerdere ervaring te hebben om kennis te maken met training op Pilatesmachines. Een van de kenmerken van deze toestellen is juist dat ze het mogelijk maken oefeningen en weerstand aan verschillende niveaus aan te passen.

Toch is het, vooral tijdens de eerste sessies, aan te raden toezicht te hebben van een professional die de werking van het toestel correct kan uitleggen, de weerstand kan instellen en de oefeningen aan elke persoon kan aanpassen.

Naarmate de ervaring toeneemt, kunnen geleidelijk nieuwe oefeningen worden toegevoegd en de moeilijkheidsgraad worden verhoogd.

Welke Pilatesmachine is het beste voor een beginner?

Er bestaat geen enkele machine die voor iedereen perfect is. De keuze hangt af van factoren zoals:

• Het ervaringsniveau.
• Het type training dat men wil doen.
• De beschikbare ruimte.
• Het aantal personen dat het toestel gaat gebruiken.
• Het niveau van begeleiding.
• Het beschikbare budget.

Als je veelzijdigheid zoekt, kan een Reformer een uitstekend startpunt zijn.

Als je de trainingsmogelijkheden wilt uitbreiden, biedt een Reformer met toren een extra structuur om met verschillende weerstanden en houdingen te werken.

En als je op zoek bent naar een bijzonder complete uitrusting voor een professionele studio, laat een Reformer met Cadillac toe de mogelijkheden van de Reformer te combineren met die van de Cadillac-structuur.